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內容來自YAHOO新聞

瘦身、抗老就靠這1杯！名醫超有效「血管回春法」

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你有以下困擾嗎？皮膚變皺、掉髮、容易疲勞、生病，經常肩膀痠、腰痛、浮腫、小腹便便，以及有高血壓、高血糖、糖尿病等問題，小心你已經是「血管老化一族」。日本血管名醫公開自己「年輕15歲的保健法」，讓「老化的血管」恢復元氣。

瘦身、抗老就靠這1杯！名醫超有效「血管回春法」

今年53歲的日本池谷敏郎醫師，讓「血管逆齡」的養生保健方法包括：早上要喝1杯「蔬果汁」、天天攝取1～2茶匙亞麻仁油，預防失智、緩解疲勞、遠離肥胖。以及零負擔飲食法，他說：「36歲時，我的血管年齡為45歲，遠遠超過我的實際年齡。現在我53歲，血管年齡為35歲。比起實際年齡，我年輕了18歲！」

池谷式「回春飲食法」：早上喝蔬果汁

他在新書《驚人的血管逆齡健康法：日本名醫親證年輕15歲，三高、中風、失智都是血管老化造成的！》中分享「回春飲食法」，是以玻璃杯裝滿剛榨好的蔬果汁，這就是早餐，不再另外吃米飯或麵包。有時還會再吃些水果，不過，通常就只有1杯果汁。可能有人會感到驚訝，早餐只吃這樣真的可以嗎？由於蔬果汁裡就已經含有醣類，因此早餐沒有必要再吃主食。

早餐喝1杯「池谷式蔬果汁」，可以有效率地補充容易缺乏的礦物質。池谷敏郎醫師從40多歲開始，早餐內容就一直是蔬果汁，且到中午吃飯前都不會感到肚子餓，可以專心工作。

他表示，基本上，生吃蔬菜或水果，能更有效率地攝取其中的營養素。這是因為食材中所含的酵素、維他命或礦物質，含有容易在加熱調理過程中散失的成分。美國有一種飲食方式「Raw Food」廣受歡迎，這種方式主張盡量食用生的、未經烹調的食材。

不過，要生吃所有食材實在有難度，只能啃咬蔬菜的飲食方式也很單調無趣。再者，生的蔬菜和水果頗具分量，沒辦法吃那麼多。為了每天都吃到美味的新鮮蔬果，並且不易吃膩，最適合的就是「池谷式蔬果汁」。

蔬菜和水果的皮含有稱為「多酚」的抗氧化物，可以防止血管因為氧化而衰老。

【池谷式蔬果汁】

材料：胡蘿蔔1又1╲2根、蘋果1╲2個、檸檬1╲2個、亞麻仁油(或荏胡麻油、紫蘇油)1小茶匙，或是半匙。以榨汁機低速榨成汁。

做法：

胡蘿蔔和蘋果要先清洗乾淨，連皮打成果汁。蔬菜和水果的皮含有稱為「多酚」的抗氧化物，可以防止血管因為氧化而衰老。再加點亞麻仁油一起喝，除了可以攝取到蔬果的維他命、礦物質、多酚外，同時還可補充能抑制動脈硬化惡化的「Omega-3脂肪酸」。

「不能用果汁機取代榨汁機來打蔬果汁嗎？」他認為，用果汁機打出來的蔬果汁膳食纖維較多，喝起來不順口，所以較不推薦。用低速榨汁機榨出來的「池谷式蔬果汁」，不僅能夠喝到食材本身的味道，營養素的失散也較少。除了胡蘿蔔外，有時也會加一些當季的蔬菜和水果，享受四季不同的滋味。

至於「零負擔飲食法」即是掌握醣類、鹽分、蔬果、酒品攝取量，打造抗老好體質。

【延伸閱讀】

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瘦身-抗老就靠這1杯-名醫超有效-血管回春法-013203346.html

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商品訊息簡述:  

商品規格：水律輕盈潤絲乳530g*4
保存日期：製造日起3年
製造日期：標示於瓶身(月/日/年)
保存方法：請放置於乾燥陰涼處，避免陽光直接照射。 MOMO購物網

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